סלט טונה PP

סלט PP עם טונה הוא מנה הכרחית בתזונה של "אוהבי בריאות" ואלה שרוצים לרדת במשקל לקיץ או לאירוע חשוב. סלטים קלים ופשוטים להכנה - בדיוק מה שאנשים עסוקים צריכים. חטיפים מאוזנים הם אופציה נהדרת לחטיף מהיר או לארוחת ערב מלאה. סלטים בהירים מתאימים לא רק לצריכה יומית, אלא גם לאירועים חגיגיים. קראו את המבחר ותבשלו בקרוב!

סלט PP עם שימורים של טונה

סלט PP עם טונה משומרת הוא מתת משמים לספורטאים ולמי שאין להם זמן להכין מנות מורכבות. הדבר הטוב בסלט הזה הוא שאתה לא צריך לבשל שום דבר. גם אם אורחים דופקים בדלת, עם המתכון הזה תוכלו לצאת בקלות ממצב בלתי צפוי.

1. 
   סלט טונה PP מהיר וקל להכנה. פותחים את השימורים של הטונה ומרוקנים את המרינדה, שוטפים את עלי החסה ועלי הדובדבן.
2. 
   מערבבים בנפרד מיץ לימון ושמן זית. מלח ופלפל לפי הטעם. שלב את הרכיבים לאמולסיה.
3. 
   מחלקים את הדובדבן לחתיכות, חותכים את הפטה לקוביות.
4. 
   מחלקים עלי חסה מגוררים מראש על צלחת הגשה.
5. 
   מחלקים את השימורים לחתיכות בגודל נוח ומסדרים על העלים.
6. 
   מקשטים בעגבניות.
7. 
   פורסים את קוביות הגבינה.
8. 
   מפזרים רוטב.
9. 
   מפזרים שומשום. אם רוצים, יבשו במחבת יבשה.
10. 
    אם צריך, מצננים ונהנים מהחטיף הבהיר.
11. 
    בתאבון!

---

סלט PP עם טונה וביצה לארוחת ערב

סלט PP עם טונה וביצה לארוחת ערב הוא אידיאלי. הסלט נראה אלגנטי וישלים כל ארוחה. ועל שולחן החג זה לא ייראה יותר גרוע ממטעמים. המתכון פשוט ככל האפשר - ניתן להכין אותו לא רק על ידי עקרת בית חסרת ניסיון, אלא אפילו על ידי ילד. המרכיבים משלימים זה את זה בצורה מושלמת. נסה את זה, זה טעים להפליא!

זמן בישול - 10 דק.

זמן בישול - 10 דק.

מנות – 1

רכיבים:

• שימורי טונה - 100 גרם.
• מלח לטעימה.
• מלפפונים - 1 יחידה.
• עגבניות - 1 יחידה.
• עלי חסה - 1 צרור.
• שמן זית - 20 גר'.
• בצל - 10 גרם.
• זיתים מגולענים - 5 יח'.
• ביצה מבושלת - 1 יחידה.

תהליך בישול:

שלב 1. שוטפים את עלי החסה, המלפפון והעגבנייה. אנחנו מוציאים את הפקק משימורים.

שלב 2. חותכים את הזיתים לטבעות.

שלב 3. חותכים את המלפפון לאורכו וחותכים לפרוסות.

שלב 4. מניחים זיתים בצלחת. הבא - כמה עלים קרועים.

שלב 5. קורעים את שאר העלים לחתיכות קטנות יותר ומערבבים בנפרד עם המלפפונים.

שלב 6. קוצצים את העגבניות כרצונך.

שלב 7. מניחים את החתיכות בקערה עם שאר המרכיבים. מזלפים שמן זית. מלח לטעימה. לְרַגֵשׁ.

שלב 8. מעבירים את הסלט לצלחת.

שלב 9. קולפים את הבצל וחותכים לטבעות. מפזרים את הסלט.

שלב 10. מסננים את הנוזל מהשימורים. מניחים את הדג במרכז.

שלב 11. מרתיחים את הביצה מראש ומקלפים אותה.חותכים לרבעים ומפזרים על הסלט. סלט מוכן! בתאבון!

סלט PP עם טונה וכרוב סיני

סלט PP עם טונה וכרוב סיני הוא מתכון פשוט וידידותי לתקציב. המרכיבים הזמינים יוצרים קערה ענקית של חטיף טעים וממלא. גם אם אתם עוקבים אחר צריכת הקלוריות שלכם, אכילת כוס סלט שלמה לא תכניס קילוגרמים מיותרים על הצדדים. המנה עשירה בסיבים, חלבון ושומנים "נכונים". תאכל מבלי לפגוע בגזרה שלך!

זמן בישול - 15 דקות.

זמן בישול - 15 דקות.

מנות – 4

רכיבים:

• שימורי טונה - 1 קופסת שימורים.
• מלח לטעימה.
• מלפפונים - 2 יח'.
• כרוב פקין - 500 גרם.
• פלפל שחור גרוס - לפי הטעם.
• שמן זית - 20 גר'.
• בצל ירוק - 1 צרור.
• שמן זית - לפי הטעם.
• ביצי עוף - 3 יח'.

תהליך בישול:

שלב 1. קוצצים דק את הפקינקה עם סכין מיוחדת או משתמשים במגרסה.

שלב 2. חותכים את הקצוות של המלפפונים השטופים וחותכים אותם לעיגולים, ולאחר מכן כל אחד לרצועות. אנחנו פורקים ל"בייג'ינג". אנו בוחרים מלפפונים צעירים, ללא זרעים גדולים בפנים. אם הפירות מימיים, מניחים אותם במסננת.

שלב 3. קוצצים את הביצים המבושלות והקלופות ומוסיפים אותן למרכיבים. אנו משתמשים בביצי שליו או עוף.

שלב 4. קוצצים דק צרור בצל שטוף ומניחים אותם בקערת סלט. אם רוצים, מוסיפים שמיר, פטרוזיליה וכל מה שאנחנו אוהבים. ככל שיותר ירוקים, כך הטעם עשיר יותר. הירוקים אינם משפיעים על תכולת הקלוריות של המנה.

שלב 5. מוציאים את הטונה המשומרת, פותחים אותה ומרוקנים את הנוזל. מחלקים לחתיכות עם סכין או מועכים עם מזלג ושולחים למרכיבים.

שלב 6. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל. יוצקים שמן זית. אם רוצים, מתבלים במיץ לימון או חומץ בלסמי. מאחדים את תכולת הקערה.מחלקים למנות. בואו לאכול טעים ולרדת במשקל! בתאבון!

סלט PP עם טונה ותירס

סלט PP עם טונה ותירס קל להכנה, החלק הקשה ביותר הוא להרתיח את הביצים. תירס מתוק משתלב בצורה מושלמת עם דגים משומרים. בצל מוסיפים קצת תבלינים. אם רוצים, יוצקים מים רותחים על הבצל או מרימים בחומץ - גם זה יוצא מעניין.

זמן בישול - 20 דקות.

זמן בישול - 20 דקות.

מנות – 2

רכיבים:

• שימורי טונה - 160 גרם.
• מלח לטעימה.
• מלפפונים - 2 יח'.
• תירס משומר - 170 גרם.
• שמיר טרי - לפי הטעם.
• שמנת חמוצה 15%/יוגורט טבעי – 50 גר'.
• בצל - 1 יחידה.
• ביצי עוף - 4 יח'.

תהליך בישול:

שלב 1. מניחים את הביצים בסיר, מוסיפים מים ומכינים לבישול. מבשלים לאחר רתיחה במשך 10 דקות. מעבירים למי קרח.

שלב 2. פתחו את הפקק משימורים ושופכים את המרינדה. מניחים את הדג בקערת סלט ומועכים בעזרת מזלג.

שלב 3. פותחים את התירס ושופכים את הנוזל. יוצקים לתוך פירה טונה. קוצצים את המלפפון השטוף ושמים אותו בקערת סלט.

שלב 4. קולפים את הביצים וקוצצים אותן באקראי. מוסיפים למרכיבי הסלט. קוצצים את הירוקים השטופים. נעבור לרכיבים. בנוסף לשמיר, הוסיפו פטרוזיליה ובצל ירוק לפי שיקול דעתכם.

שלב 5. מלח. מתבלים בשמנת חמוצה (אפשר להחליף ביוגורט טבעי). לְרַגֵשׁ.

שלב 6. ממלאים מנות יפות עם סלט בהיר. מקשטים בענפי שמיר וטועמים. בתאבון!

סלט טונה ואבוקדו

סלט טונה ואבוקדו הוא חטיף מאוזן לחלוטין עבור אלה שצופים בצריכת הקלוריות שלהם או יורדים במשקל בגלל גירעון קלורי. הסלט הריחני והקל הזה מוכיח שאפשר לאכול אוכל טעים גם בדיאטה! יחד עם זאת, אל תבזבז זמן רב על הכנה.

זמן בישול - 15 דקות.

זמן בישול - 15 דקות.

מנות – 3

רכיבים:

• שימורי טונה - 185 גרם.
• מלח לטעימה.
• מלפפונים - 150 גרם.
• אבוקדו - 170 גרם.
• ירקות טריים - 15 גרם.
• שמן צמחי - 20 מ"ל.
• בצל אדום - 70 גרם.
• מיץ לימון - 0.5 כפות.
• פלפל שחור גרוס - לפי הטעם.

תהליך בישול:

שלב 1. הרכבת הרכיבים. אנחנו שוטפים את המלפפון יחד עם עשבי התיבול והאבוקדו. פתיחת שימורים של טונה.

שלב 2. מסננים את הנוזל מהשימורים, בעזרת מסננת מטעמי נוחות.

שלב 3. מסירים את הקצוות מהמלפפון, פורסים לפרוסות ומניחים בקערה.

שלב 4. קולפים את האבוקדו הבשל וחותכים אותו לפי הרצוי. מסירים את הקליפות מהבצל וחותכים לרבעים דקים. מעבירים לקערת סלט יחד עם האבוקדו.

שלב 5. הוסף דגים מוכנים.

שלב 6. קוצצים את הירוקים המעובדים (שמיר, פטרוזיליה, בצל ירוק) ומוסיפים למרכיבים.

שלב 7. מתבלים במיץ לימון סחוט (אפשר להשתמש ברוטב שנקנה בחנות או בלימון טרי). מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם. מטפטפים שמן צמחי (אם רוצים משתמשים בנוזל טונה).

שלב 8. שילוב הרכיבים.

שלב 9. מעבירים לקערת הגשה. אנחנו אוכלים ונהנים. בתאבון!

סלט PP עם טונה ושעועית

סלט PP עם טונה ושעועית ייקח מעט זמן, אבל התוצאה תדהים אותך. חטיף בריא המתאים ליורדים במשקל ולצמים. המנה העשירה בחלבון משביעה היטב ואינה מעמיסה על הקיבה. מתאים לארוחת ערב מאוחרת או לנשנוש דשן.

זמן בישול – 45 דקות

זמן בישול - 10 דק.

מנות – 3

רכיבים:

• שימורי טונה - 185 גרם.
• מלח לטעימה.
• גזר - 0.5 יח'.
• עלי חסה - 1 צרור.
• פטרוזיליה - 3 ענפים.
• שמן זית - לפי הטעם.
• שעועית לבנה משומרת - 200 גרם.

לבצל הכבוש:

• בצל אדום - 50 גרם.
• מים - 100 מ"ל.
• חומץ תפוחים - 2 כפות.

תהליך בישול:

שלב 1. כבישה את הבצלים. מסירים את הקליפות מהבצל האדום ופורסים דק לחצאי טבעות.

שלב 2. מניחים בקערה, ממלאים במים וחומץ תפוחים. בוא נעזוב את זה ונעבור לשלב הבא.

שלב 3. קולפים את הגזר וחותכים לפרוסות.

שלב 4. מרתיחים את המים, מוסיפים מעט מלח, מסירים את הגזרים ומבשלים במשך דקה לאחר הרתיחה.

שלב 5. מסננים את המרינדה מהטונה, מעבירים לקערה ומועכים בעזרת מזלג.

שלב 6. מסננים את המים מהגזר ומצננים. אנחנו שוטפים ומייבשים את הירוקים.

שלב 7. מסננים את הבצל הכבוש ומסננים את המרינדה מהשעועית המשומרת.

שלב 8. הרכבת הסלט. קורעים את עלי החסה, קוצצים את הפטרוזיליה ושמים אותם בקערה משותפת. מוסיפים פירה, שעועית וגזר. פורקים בצל כבוש.

שלב 9. מלח ופלפל. מתבלים בשמן זית. לְרַגֵשׁ.

שלב 10. במידת הצורך, להתאים את הטעם עם תבלינים. בואו נעמוד.

שלב 11. פנקו את המשפחה והחברים שלכם בסלט מדליק.

שלב 12. ניתן להגיש במנות. בתאבון!