שייקים הם משקה מאוד טעים ובריא המכיל כמות גדולה של חומרים המועילים לגופנו. זה יכול להיות עשוי מירקות, פירות או פירות יער. לכן, אנו מציעים לכם 10 אפשרויות שונות להכנתו.
שייק פירות ביתי בבלנדר
פרוסות תפוחים, תותים ופרוסות בננה מונחות בקערת הבלנדר, אשר מוכנסות לאחר מכן למקפיא למשך 15-20 דקות. אחר כך הכל יוצקים עם חלב, שמן פשתן ומקציפים עד לקבלת תערובת חלקה. מסתבר שזה שייק מאוד טעים ובריא.
- בננה 2 (דברים)
- תפוחים ½ (דברים)
- תּוּת 1 חופן של
- חלב פרה 100 (מיליליטר)
- שמן פשתן 1 (כפיות)
-
שוטפים היטב את הבננות במים זורמים, מייבשים על מגבת נייר ומקלפים. לאחר מכן, אנו שוברים או חותכים אותם לחתיכות קטנות, שמים אותם בשקית ניילון ומכניסים למקפיא למשך 15-20 דקות. -
בזמן זה, שוטפים היטב את התפוח מתחת למים זורמים, קולפים אותו, חותכים את הליבה, חותכים לחתיכות קטנות ומניחים בקערת בלנדר. -
לאחר מכן, הוציאו את פרוסות הבננה מהמקפיא והניחו אותן בקערת בלנדר יחד עם חופן תותים שטופים. -
כעת יוצקים חלב על הפירות, מוסיפים שמן פשתן ומקציפים הכל עד לקבלת מרקם חלק. -
מוזגים את שייק הפירות והגרגרים המוכנים לכוסות או כוסות ומגישים כארוחת בוקר. בתאבון!
שייק שורף שומן בבלנדר לירידה במשקל
מלפפון קצוץ, סלרי ואבוקדו נשלחים לקערת הבלנדר. לאחר מכן מרסקים הכל, ולאחר מכן מוסיפים מים ומקציפים הכל עד לקבלת מרקם חלק. את השייק המוגמר מוזגים לכוסות ומגישים לשולחן. יוצא מאוד טעים ובריא.
זמן בישול: 5 דקות.
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 2.
רכיבים:
- אבוקדו - 0.5 יחידות.
- מלפפון גדול - 1 יחידה.
- גבעול סלרי - 0.5 יח'.
- שתייה או מים מינרלים – 100-150 מ"ל.
תהליך בישול:
1. מתחילים בהכנת כל המרכיבים. שטפו ביסודיות מלפפון גדול תחת מים זורמים, יבשו אותו על מגבת נייר, חתכו לחתיכות קטנות והניחו בקערת בלנדר. אם רוצים, אפשר גם לקצץ את הקליפה.
2. אנחנו גם שוטפים את הסלרי במים זורמים, מייבשים אותו וחותכים אותו לחתיכות. אנחנו שולחים אותו לבלנדר עם המלפפון.
3. שוטפים את האבוקדו, חוצים אותו לשניים, מסירים את הגלעין ושולפים בעזרת כפית את כל העיסה. מניחים אותו בבלנדר עם שאר המרכיבים.
4. כעת טוחנים את כל הירקות בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק.
5. לאחר מכן יוצקים לתוכו מים לשתייה או מינרלים ומקציפים הכל היטב שוב.מוזגים את השייק המוגמר לשריפת השומן לכוסות ומגישים. בתאבון!
שייק בננה ביתי עם חלב
מניחים חתיכות בננה בקערת בלנדר, ממלאים אותן בחלב והכל מוקצף עד לקבלת תערובת חלקה. לאחר מכן, הוסיפו דבש לפי הטעם והקציפו הכל שוב. השייק המוגמר מוזג לכוסות ומוגש לשולחן לארוחת בוקר או חטיף אחר הצהריים.
זמן בישול: 5 דקות.
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 2.
רכיבים:
- בננה בינונית - 1 יחידה.
- חלב - 300 מ"ל.
- דבש, לטעימה.
תהליך בישול:
1. שוטפים היטב את הבננות במים זורמים, מייבשים על מגבת נייר ומקלפים. עדיף לבחור בפירות בשלים יותר, שכן הם יהפכו את השייק לעשיר וטעים יותר.
2. לאחר מכן חותכים את הבננה לפרוסות ומניחים אותן בקערת הבלנדר.
3. עכשיו ממלאים הכל בחלב. בהתאם להעדפה, אתה יכול להשתמש בטמפרטורת החדר או הקרירה.
4. קח בלנדר טבילה וטורף הכל עד שנוצר קצף אוורירי מלמעלה והשייק הופך להומוגני. לא אמורות להישאר שם חתיכות בננה.
5. עכשיו לוקחים דוגמה ואם צריך מוסיפים לשייק מעט דבש נוזלי ומקציפים הכל שוב. אם רוצים, אפשר להוסיף עוד מעט חלב כדי להפוך את המשקה לדק יותר. מוזגים הכל לכוסות ומגישים לארוחת בוקר או חטיף אחר הצהריים. בתאבון!
איך מכינים שייק תפוחים בבלנדר?
תפוחים קצוצים נמעכים בבלנדר, ואז מוסיפים בננה וקינמון, הכל יוצקים עם חלב וטורפים עד לקבלת תערובת חלקה. את השייק המוגמר מוזגים לכוסות ומגישים לשולחן. מסתבר שזה משקה טעים וארומטי מאוד.
זמן בישול: 10 דק.
זמן בישול: 10 דק.
מנות - 2.
רכיבים:
- תפוחים חמוצים מתוקים - 2 יח'.
- בננות - 2 יח'.
- חלב - 100 מ"ל.
- קינמון טחון - ½ כפית.
תהליך בישול:
1. שוטפים היטב את התפוחים במים זורמים, מייבשים אותם על מגבת נייר וחותכים את הליבה. לאחר מכן, חותכים אותם לחתיכות קטנות. אם תרצה, אתה יכול גם לחתוך את הקליפה, אבל זה מכיל כמות גדולה של חומרים שימושיים.
2. אנחנו גם שוטפים את הבננות, מייבשים, מקלפים וחותכים לפרוסות.
3. לאחר מכן, מוסיפים את התפוחים הקצוצים לקערת הבלנדר וקוצצים אותם.
4. לאחר מכן מוסיפים לתפוחים פרוסות בננה, ממלאים הכל בחלב (קר או בטמפרטורת החדר) ומפזרים קינמון טחון. מקציפים הכל עד לקבלת מסה הומוגנית ללא חתיכות פרי.
5. מוזגים את השייק המזין והבריא המוגמר לכוסות, מקשטים בפרוסות תפוח ומגישים לארוחת בוקר, חטיף אחר הצהריים או קינוח. בתאבון!
שייק ירקות טעים ובריא בבלנדר
מלפפון פרוס וקפיר מעורבבים בבלנדר. לאחר מכן מוסיפים שום, שמיר, פטרוזיליה, נענע, מלח, פלפל שחור גרוס וטורפים הכל שוב עד לקבלת מרקם חלק. את השייק המוגמר מוזגים לכוסות ומגישים לשולחן. מסתבר שזה משקה טעים ובריא מאוד.
זמן בישול: 10 דק.
זמן בישול: 10 דק.
מנות - 2.
רכיבים:
- מלפפונים - 300 גרם.
- שום - שן 1.
- קפיר – 300-400 מ"ל.
- שמיר טרי - 2-3 ענפים.
- פטרוזיליה טרייה - 2-3 ענפים.
- נענע טרייה - 2-3 ענפים.
- מלח לטעימה.
- פלפל שחור גרוס - לפי הטעם.
תהליך בישול:
1. ראשית יש לשטוף היטב את המלפפונים במים זורמים, לאחר מכן לייבש אותם על מגבת נייר ולחתוך אותם לחתיכות קטנות. אם רוצים, אפשר לחתוך את הקליפה.
2.קולפים את שן השום וקוצצים דק בסכין.
3. כעת הכניסו את המלפפונים הקצוצים לקערת בלנדר, יוצקים עליהם קפיר ומקציפים הכל במשך 1-2 דקות עד לקבלת מסה הומוגנית.
4. שוטפים היטב שמיר טרי, פטרוזיליה ונענע במים קרירים, מייבשים את הירוקים על מגבת נייר ומניחים יחד עם השום בקערת בלנדר עם המלפפונים והקפיר ומקציפים עוד 3-4 דקות. לאחר מכן אנו מנסים את המשקה המוגמר, מוסיפים לו מלח ופלפל שחור גרוס לפי הטעם ומקציפים.
5. מוזגים לכוסות את שייק המלפפון המוכן עם עשבי תיבול ומגישים כנשנוש או ארוחת ערב מאוחרת. בתאבון!
איך מכינים שייק סלרי PP בבלנדר?
תפוח קצוץ וקיווי שמים בקערת בלנדר והכל נמעך למחית. אחר כך מוסיפים שם סלרי, עלי חסה, פטרוזיליה והכל מקציפים. בסוף מוסיפים דבש, יוצקים מים מינרלים ומרסקים את השייק עד לקבלת מרקם חלק.
זמן בישול: 10 דק.
זמן בישול: 10 דק.
מנות - 2.
רכיבים:
- קיווי - 1 יחידה.
- גבעול סלרי - 30 גרם.
- תפוח - 100 גרם.
- עלי חסה - 10 גר'.
- פטרוזיליה טרייה - 5 גרם.
- דבש, לטעימה.
- מים מינרליים ללא גז – 100 מ"ל.
תהליך בישול:
1. שוטפים היטב את התפוח במים זורמים, מייבשים אותו על מגבת נייר, חותכים את הליבה וחותכים לקוביות קטנות. אם רוצים, אפשר להשאיר או לחתוך את הקליפה.
2. אנחנו גם שוטפים את הקיווי, מקלפים אותו, ואז חותכים אותו לשניים ואז חותכים אותו לקוביות.
3. מניחים את התפוח והקיווי הקצוצים לקערת בלנדר וטוחנים הכל עד לקבלת מסה דומה בסמיכות למחית.
4.שוטפים היטב את הסלרי במים זורמים, מייבשים על מגבת נייר, קולפים וחותכים לרצועות. קוצצים דק את עלי החסה שטופים יחד עם פטרוזיליה טרייה בסכין. מניחים את הירוקים והסלרי בבלנדר לתוך מחית הפירות ומקציפים הכל עד לקבלת מרקם חלק. לאחר מכן מוסיפים דבש לפי הטעם (אפשר גם להוסיף מלח או סוכר במקום), מים מינרלים וטורפים שוב הכל.
5. מוזגים לכוסות את השייק המוכן מסלרי, תפוח וקיווי ומגישים לארוחת בוקר או חטיף. בתאבון!
מתכון שלב אחר שלב להכנת שייק מלפפון בבלנדר
בקערת בלנדר טורפים מלפפון קצוץ עם תפוח ובזיליקום. אחר כך מוסיפים שם פרוסת לימון, שוב מקציפים הכל ומוזגים לכוסות. מתגלה כשייק קל מאוד, מרענן ובריא. זה אידיאלי כארוחת בוקר או חטיף.
זמן בישול: 5 דקות.
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 1.
רכיבים:
- מלפפון טרי - 1 יחידה.
- תפוח מתוק - ½ יח'.
- בזיליקום טרי - 1 ענף.
- לימון - 1 פרוסה.
תהליך בישול:
1. שוטפים היטב את המלפפון במים זורמים, מייבשים על מגבת נייר, אם רוצים, חותכים את הקליפה וחותכים לחתיכות קטנות.
2. אנחנו גם שוטפים את התפוח, חותכים את הליבה וחותכים חצי אחד לקובייה קטנה. אפשר גם לחתוך את הקליפה, אבל חשוב לזכור שהיא מכילה כמות גדולה של חומרים שימושיים.
3. כעת מוסיפים לקערת הבלנדר את המלפפון הקצוץ, פרוסות התפוח ועלי הבזיליקום הטריים שטופים. טוחנים הכל במהירות גבוהה עד לקבלת מסה הומוגנית.
4. חותכים את פרוסת הלימון לחתיכות קטנות ומוסיפים לבלנדר עם שאר החומרים.מקציפים הכל שוב עד לקבלת מרקם חלק. השייק שלנו מוכן.
5. מוזגים את המשקה המוגמר לכוסות ומגישים כארוחת בוקר או חטיף בריא. בתאבון!
מתכון פשוט וטעים לשייק פירות יער בבלנדר
פרוסות בננה ופירות יער קפואים נכנסות לקערת הבלנדר. ואז הכל נשפך בחלב, מקציפים עד לקבלת תערובת חלקה ויוצקים לכוסות. זה עושה משקה טעים ובריא מאוד לארוחת בוקר או חטיף.
זמן בישול: 5 דקות.
זמן בישול: 5 דקות.
מנות - 2.
רכיבים:
- בננה - 1 יחידה.
- פירות יער קפואים - 200 גרם.
- חלב - 150 מ"ל.
תהליך בישול:
1. ראשית, שוטפים את הבננה במים זורמים, מייבשים אותה על מגבת נייר ומקלפים אותה. ואז לשבור אותו לחתיכות קטנות או לחתוך אותו בסכין.
2. לאחר מכן, מוסיפים את חתיכות הבננה לקערת הבלנדר. בזכותו השייק שלנו ייצא סמיך ועשיר בטעם. לכן, כדאי להוסיף עוד פי כמה מרכיבים אחרים, שכן בננה יכולה להציף מאוד את הטעם.
3. לאחר מכן מוסיפים לבננה פירות יער קפואים. אצלנו זה היה פטל ואוכמניות קפואים. אבל אתה יכול להשתמש בפירות יער שונים לגמרי, למשל, תותים, דומדמניות, דובדבנים וכו'.
4. עכשיו יוצקים את הבננה עם פירות יער וחלב. אפשר להחליף אותו ביוגורט, קפיר או תה ירוק. אפשר להוסיף גם סוכר מגורען או דבש אם רוצים. לאחר מכן, מקציפים הכל היטב עד לקבלת מסה רכה והומוגנית.
5. מוזגים את שייק פירות היער המוכן לכוסות ומגישים כארוחת בוקר או חטיף. בתאבון!
שייק גזר בריא וטעים בבלנדר
גזר מגורר ותפוח קצוץ נכנסים לקערת הבלנדר.לאחר מכן, הכל מפזרים קינמון טחון, יוצקים במיץ תפוחים ומקציפים עד לקבלת תערובת חלקה. מסתבר שזה שייק ריחני וטעים מאוד לנשנוש או לארוחת בוקר.
זמן בישול: 15 דקות.
זמן בישול: 15 דקות.
מנות - 2.
רכיבים:
- אפל - 1 מחשב.
- גזר - 1 יחידה.
- מיץ תפוחים - 200 מ"ל.
- קינמון טחון - 0.5 כפית.
תהליך בישול:
1. לשטוף היטב את הגזרים במים זורמים, לייבש אותם על מגבת נייר ולאחר מכן לקלף אותם. לאחר מכן, חותכים אותו לקוביות או מגררים אותו. כך תקבלו יותר מיץ והשייק יהיה חלק יותר.
2. מעבירים את הגזר המגורר לקערת הבלנדר.
3. שוטפים היטב את התפוח, מייבשים על מגבת נייר, קולפים אם רוצים, חותכים את הליבה וחותכים לקוביות קטנות.
4. מניחים את התפוח הקצוץ בבלנדר עם הגזר, ואז מפזרים על הכל קינמון טחון (אפשר להוסיף פחות או יותר לפי הטעם) וממלאים במיץ תפוחים. כעת מקציפים הכל בבלנדר עד לקבלת עקביות הומוגנית.
5. מוזגים את השייק המוגמר לכוסות ומגישים אותו לשולחן כארוחת בוקר או כנשנוש נפלא. בתאבון!
שייק דלעת ביתי בבלנדר
לקערת הבלנדר נכנסים בננה פרוסה, תפוח ודלעת מגוררת דק. לאחר מכן, מוסיפים דבש, קינמון טחון ומיץ לימון. הכל מוקצף ולשייק מוסיפים מים קרים לפי הצורך. התוצאה היא משקה טעים מאוד, ארומטי ובריא.
זמן בישול: 15 דקות.
זמן בישול: 15 דקות.
מנות - 2.
רכיבים:
- דלעת - 150 גרם.
- בננה - 1 יחידה.
- אפל - 1 מחשב.
- דבש - 1 כף.
- קינמון טחון - ¼ כפית.
- מיץ לימון - 2 כפות.
- מים קרים - לפי הטעם.
לקישוט:
- נענע טרייה - לפי הטעם.
- גרעיני דלעת - לפי הטעם.
תהליך בישול:
1. שוטפים היטב את הבננה במים זורמים, מייבשים על מגבת נייר, קולפים, חותכים לחתיכות קטנות ומניחים בקערת בלנדר.
2. אנחנו גם שוטפים את התפוח, חותכים את הליבה, מקלפים וחותכים אותו לחתיכות קטנות. אנחנו שולחים אותו לבננה.
3. חותכים את הדלעת למספר חלקים, קולפים אותה ומוציאים את החלק הרופף עם הגרעינים. לאחר מכן אנו מגררים אותו על פומפיה דקה (ככה השייק יהיה הומוגני יותר) ושמים אותו בבלנדר עם מרכיבים אחרים.
4. כעת יוצקים פנימה מיץ לימון, מוסיפים דבש וקינמון טחון. לעוד יותר טעם, אפשר להוסיף גם הל טחון, ציפורן ואגוז מוסקט.
5. מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר עד לקבלת מרקם אחיד, בדומה למחית. אפשר לדלל אותו מעט על ידי הוספת מעט מים קרים.
6. מוזגים את שייק הדלעת המוכן לכוסות, מקשטים בעלי נענע, גרעיני דלעת ומגישים כארוחת בוקר או חטיף בריא. בתאבון!
